The Ultimate Guide To التعب والإرهاق بدون مجهود
The Ultimate Guide To التعب والإرهاق بدون مجهود
Blog Article
تتضَّمن الأسباب المُؤدِّية إلى الإرهاق والتعب ما يأتي:[٤][٥]
مواضيع ذات علاقة بـِ : أسباب التعب والإرهاق: الدليل الكامل
الامتناع عن تناول الوجبات الكبيرة قبل النوم والتي من الممكن أن تثقل أو تربك النوم.
تعد متلازمة التعب المزمن من أسباب التعب والإرهاق الشديد، يصل لغاية عدم القدرة على النهوض من السرير، وأعراض أخرى، مثل:
قد يؤدي نقص إفراز هرمون الغدة الدرقية إلى الشعور بالتعب وأعراض أخرى، مثل: آلام العضلات، وزيادة الوزن، وجفاف الجلد.
تعويض نقص المواد المغذية: ويشمل ذلك الحديد والفيتامينات والزنك وغيرها، عن طريق تناول المكمّلات بنسب غير كبيرة وبعد استشارة الطبيب.
الفيتامينات ومكملات الحديد والهرمونات قد تسبب الإصابة بالإمساك.
أدوية ذات علاقة بـ : أسباب تعب الجسم والعضلات: قائمة بأهمها نيميسوليد
في المقابل، فإن فرط النشاط في الغدة الدرقية يؤدي إضافة للتعب لأعراض، مثل: وهن العضلات، وزيادة الشهية، والهبوط بالوزن، وارتفاع نبض القلب، والعصبية والضيق، وعدم تحمل الحرارة، والإسهال.
يُعدّ الإرهاق شكوى شائعة جداً، ومن المهم معرفة أنّ حدوث يُعتبر عرضاً لمشكلة صحية ما وليس مرضاً بحدّ ذاته، حيث إنّ الكثير من الأمراض قد تتسبّب بحدوث التعب والإرهاق، ومن الممكن أن يكون هذا التعب جسدياً أو نفسياً أو مزيجاً من الاثنين، وفي كثير من الأحيان يظهر عرض الإرهاق بشكل تدريجي، وبالتالي قد لا يكون المصاب به منتبهاً نور على مقدار الطاقة التي فقدها، إلى أن يحاول مقارنة قدرته على إنجاز المهام بين فترة زمنية والأخرى، وعندها قد يفترض المصاب أنّ الإرهاق ناتج عن تقدمه في العمر، ويقوم بتجاهل الأعراض، وبهذا فإنّه يتسبّب بتأخير الحصول على الرعاية،[١] وبشكل عام فإنّ جميع الأشخاص يشعرون بالإنهاك والتعب من فترة إلى أخرى، وهذه الحالات من الإرهاق والتعب المؤقت تكون في العادة نتيجة سبب محدد، وبالتالي يوجد لها حل مناسب، ومن ناحية أخرى يوجد حالات من التعب والإرهاق الذي يستمر لمدة أطول، ولا يتحسّن مع الراحة، بحيث تكون حالة الإرهاق مستمرة، وتتطور وتزداد مع مرور الوقت، وتتسبب بانخفاض طاقة الأفراد، وعدم القدرة على التركيز، وفي هذه الحالات فإنّ الإرهاق يؤثر أيضاً في الصحة العاطفية والنفسية.[٢]
يمكن أن يؤدي الإرهاق العقلي إلى صعوبة تركيز الشخص واستمراره في التركيز. وقد يشعر أيضًا بالنعاس أو يواجه صعوبة في البقاء مستيقظًا أثناء العمل.
تتعدد أسباب التعب الشديد، فمنها ما هو بسيط ومنها ما قد يستدعي القلق أحيانًا أخرى، لنتعرف على أبرز أسباب التعب الشديد، وطرق العلاج المحتملة.
القيام بعمل تمارين التمدد للساقين لتجنب حدوث تشنج في الساقين أثناء النوم، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز والبطاطا والخوخ والكيوي والخضار الورقية.
الذهاب إلى النوم باكراً: حيث إنّ قلة النوم تزيد من خطر الحوادث، وتعدّ واحدة من الأسباب الرئيسية لحدوث الإرهاق خلال النهار، لذلك فإنّ الحل الأمثل هو الذهاب إلى السرير في وقت مبكر من أجل الحصول على المقدار الكافي من النوم في الليل.